Palestra Italgym

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First CIRCUIT MARATHON MAN and WOMAN .

GIUGNO : QUALIFICAZIONE
LUGLIO : GARA
Il centro Fitness PALESTRA ITALGYM organizza la 1° edizione della

FIRST CIRCUIT MARATHON
MAN and WOMAN

Esercizi da eseguire all'interno del Centro . N.B.: Certificato Medico Valido.

- PERCORSO -

			RISCALDAMENTO Un giro del campo (camminata).
	1° STEP Percorso mem. n° 1 (1 punto ogni 200 metri)		6° STEP Alzate laterali in isometria con il 10% del peso (1 punto ogni 15")
	2° STEP Panca piana con il 60% del peso (1 punto ogni 4 ripetizioni) Donne 40%		7° STEP Step 10' all' 80 % della FC (1 punto ogni 200 scalini)
	3° STEP Trazioni al Easy Pow. St. (- 20% del peso 1 punto ogni 5 ripetizioni) Donne -40%		8° STEP Tricipiti ercolina 45% del peso (1 punto ogni 3 ripetizioni)
	4° STEP Addominali (1 punto ogni 5 ripetizioni)		9° STEP Affondi -30% del peso (1 punto ogni 2 ripetizioni Dx Sx Dx Sx)
	5° STEP Bicipiti panca scott 40% del peso (1 punto ogni 2 ripetizioni) -60% alle donne		10° BIKE 15' al 75% (1 punto ogni 300 metri)

- PREMI -

	1° CLASSIFICATO MEDAGLIA D'ORO	500 € ABBONAMENTO ANNUALE PALESTRA T-shirt PALESTRA MANIFESTAZIONE
	2° CLASSIFICATO MEDAGLIA D'ARGENTO	300 € ABBONAMENTO SEMESTRALE PALESTRA T-shirt PALESTRA MANIFESTAZIONE
	3° CLASSIFICATO MEDAGLIA DI BRONZO	100 € ABBONAMENTO TRIMESTRALE PALESTRA T-shirt PALESTRA MANIFESTAZIONE

A tutti i partecipanti la T-Shirt della manifestazione.
Quota di partecipazione 25 €
Per informazioni Palestra Italgym" Infoline: 335.831.02.69